5 Rhythmen™

5Rhythmen ist eine Bewegungsmeditationspraxis, die von Gabrielle Roth in den späten 1970er Jahren entwickelt wurde Sie bezieht sich auf indigene und internationale Traditionen unter Verwendung von Lehren der schamanistischen, ekstatischen, mystischen und östlichen Philosophie. Sie bezieht sich außerdem auf die Gestalttherapie, das menschliche Bewegungspotential und die transpersonale Psychologie. 

Grundlegend für die Praxis ist die Vorstellung, dass alles Energie ist und sich in Wellen, Mustern und Rhythmen bewegt.

Roth beschreibt die Praxis als eine Seelenreise und sagt, dass man sich durch die Bewegung des Körpers, die Befreiung des Herzens und die Befreiung des Geistes mit der Essenz der Seele verbinden kann, der Quelle der Inspiration, in der ein Individuum unbegrenzte Möglichkeiten und Möglichkeiten hat.

Die Praxis der 5Rhythmen dient dazu, den Körper in Bewegung zu setzen und um den Geist zu beruhigen. Die fünf Rhythmen (in der Reihenfolge) sind Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness.

Die 5Rhythmen werden, wenn sie in Folge getanzt werden, als "Wave" bezeichnet. Eine typische Welle dauert etwa eine Stunde, um zu tanzen.

Längere Workshops können, Emotionen, den Kreislauf des Lebens, das Ego, Beziehungen und spirituelle Visionen erforschen.

Die Arbeit wird durch eine Reihe von mentalen "Landkarten" vermittelt, die das Terrain der inneren und äußeren Welt des Einzelnen, seine Beziehungen zu anderen und den Raum um ihn herum erforschen. Die Landkarten stellen eine Seelenreise dar, indem sie Verkörperung, Emotionen, den Lebenszyklus, die Psyche und die Archetypen untersuchen. Die Rhythmen bieten Verständnis für die angeborenen Kräfte des Menschen: Sein, Lieben, Wissen, Sehen und Heilen.

Die erste Stufe, "Waves", lehrt die Verkörperung der fünf verschiedenen Rhythmen. Die Rhythmen zu verkörpern bedeutet, auf die tiefe innere Weisheit zuzugreifen, die der menschliche Körper enthält. 

Die Stufe "Heartbeat" lehrt, wie Menschen sich verkörpert haben und wie sie die Emotionen von Angst, Wut, Traurigkeit, Freude und Mitgefühl ausdrücken, während die Stufe "Cycles" Einblicke und Verständnis dafür bietet, wie man Konditionierung und Beziehungen während des gesamten Lebenszyklus verinnerlicht hat, insbesondere in den Phasen Geburt, Kindheit, Pubertät, Reife und Tod. 

Einsicht und Verständnis des Egos wird durch die Stufe "Mirrors" vermittelt.

Während die Praxis transformativ und therapeutisch sein kann, beschreibt Gabrielle Roth 5Rhythmen nicht als eine Form der Tanztherapie. Viele Therapeuten haben jedoch zur Unterstützung ihrer therapeutischen Praxis eine 5Rhythmen-Zertifizierung erhalten.

Schulen und Lehrer

Roth gründete 1977 in New York das The Moving Center als Basis für ihre Workshops und zur Ausbildung und Entwicklung von Lehrern. 2013 wurde 5Rhythms Global als internationales Institut gegründet, das 5Rhythms-Lehrer weltweit ausbildet. 

Die 5Rhythms Teachers Association wurde 2007 als Berufsverband zur Weiterbildung akkreditierter 5Rhythms-Lehrer gegründet. Die 5Rhythmen-Bewegung verbreitete sich weltweit, und 2017 gab es 396 zertifizierte Lehrer und SpaceHolder in über 50 Ländern. 5Rhythmen sind auch Teil der von Andrea Juhan entworfenen Open Floor-Bewegungspraxis.

Wirkung

Der London Evening Standard beschreibt 2009 das Tanzen der 5Rhythmen als eine Art Gegenmittel zum Leben in einer Großstadt und wie sie durch ein Video von Thom Yorke zu einer Tanzkurs angezogen wurde. Die Klasse lässt sie "geistig und körperlich erfrischt und seltsam mit den anderen Tänzern verbunden" zurück. Der Tanz war für sie "eine Art bewegende Meditation".

Christine Ottery schreibt 2011 in The Guardian, dass "ekstatischer Tanz ein Imageproblem hat" und "alles von großen globalen Bewegungen wie 5Rhythmen und Biodanza bis hin zu lokalen Drum'n'Dance Meet-ups umfasst". Sie schlägt vor, dass der Leser "5 Rhythmen einen guten Ausgangspunkt finden kann", und tut dies selbst: "Nervös dehne und wärme ich meine Muskeln. Als die Rhythmen nachlassen, schüttele ich meine Schüchternheit ab." Sie tanzt auf verschiedene Weise, allein oder mit Partnern. "Mein Körper drückt sich aus - er ist völlige Hingabe und ein komplettes High."

Jed Lipinski stellt in einem Artikel in der New York Times 2010 fest, dass 5Rhythms für jedes Alter geeignet ist, im Gegensatz zu einigen anderen Tanz- und Bewegungsformen. Er bemerkt, dass "bei einer kürzlichen 5Rhythmen-Klasse.... in Manhattan mehr als 100 Menschen sich fröhlich krümmten und zum Tribal-Trommeln sprangen… Tänzerinnen und Tänzer ließen gelegentlich kehliges Heulen los, als ob sie die Dämonen der Arbeitswoche exorzieren würden."

Die Daily Telegraph schreibt über 5Rhythmen im Jahr 2007: "Ich liebe es, gerade weil es nicht auf erlernten Schritten basiert. Stattdessen ist die Idee, deinen eigenen Tanz zu finden, indem du deinen Körper auf die von dir gewünschte Weise bewegst. Für diejenigen von uns, die ihre Fitness verbessern wollen, kann es auch ein energetisches Aerobic-Training sein."

Forschung

Wissenschaftler, die in den Bereichen psychische Gesundheit und anderen Bereichen arbeiten, beginnen, Forschungen über die 5Rhythmen durchzuführen. Die Mental Health Foundation, eine britische Wohltätigkeitsorganisation, hat den "Dancing for Living Report" veröffentlicht, in dem eine Gruppe von Frauen die Erfahrung mit dem 5Rhythmen-Tanz und die Auswirkungen auf ihr emotionales Wohlbefinden beschreibt.

Übersetzung des Artikels aus der Wikipedia